ข้าวมันไก่ vs ไก่ย่าง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวมันไก่
ต่อ 1 จาน
ไก่ย่าง
ต่อ อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น
สรุป
ไก่ย่างแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 380 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
ไก่ย่างเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวมันไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ไก่ย่างน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวมันไก่ 1 จาน | ไก่ย่าง อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 580 | 200 ✓ |
| โปรตีน | 35g | 36g ✓ |
| คาร์บ | 55g | 2g ✓ |
| ไขมัน | 22g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g ✓ | 0g |
รายละเอียด
ข้าวมันไก่ให้ประมาณ 580 แคลอรี่ โปรตีน 35 กรัม คาร์บ 55 กรัม และไขมัน 22 กรัม ส่วนไก่ย่างให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 36 กรัม คาร์บ 2 กรัม และไขมัน 5 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สแกนอาหารจริงด้วย GinFit เพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่และสารอาหารได้แม่นขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวมันไก่กับไก่ย่างอะไรแคลน้อยกว่า?
ไก่ย่างแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย