ไก่ย่าง vs ไก่ทอด อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไก่ย่าง
ต่อ อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น
ไก่ทอด
ต่อ 1 ชิ้นกลาง
สรุป
ไก่ย่างแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 130 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
ไก่ย่างเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไก่ย่างเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ไก่ทอดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไก่ย่าง อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น | ไก่ทอด 1 ชิ้นกลาง | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 ✓ | 330 |
| โปรตีน | 36g ✓ | 24g |
| คาร์บ | 2g ✓ | 14g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 20g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
ไก่ย่างให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 36 กรัม คาร์บ 2 กรัม และไขมัน 5 กรัม ส่วนไก่ทอดให้ประมาณ 330 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 14 กรัม และไขมัน 20 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินไก่ย่างหรือไก่ทอด แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไก่ย่างกับไก่ทอดอะไรแคลน้อยกว่า?
ไก่ย่างแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย