ไก่ย่าง vs ไก่ทอด อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไก่ย่าง
ต่อ อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น
ไก่ทอด
ต่อ 1 ชิ้นกลาง
สรุป
ไก่ย่างแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 130 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
ไก่ย่างเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไก่ย่างเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ไก่ทอดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไก่ย่าง อกไก่ย่างไม่หนัง 1 ชิ้น | ไก่ทอด 1 ชิ้นกลาง | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 ✓ | 330 |
| โปรตีน | 36g ✓ | 24g |
| คาร์บ | 2g ✓ | 14g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 20g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
ไก่ย่างให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 36 กรัม คาร์บ 2 กรัม และไขมัน 5 กรัม ส่วนไก่ทอดให้ประมาณ 330 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 14 กรัม และไขมัน 20 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สแกนอาหารจริงด้วย GinFit เพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่และสารอาหารได้แม่นขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไก่ย่างกับไก่ทอดอะไรแคลน้อยกว่า?
ไก่ย่างแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย