ข้าวสวย กี่แคลอรี่?
80
แคลอรี่ ต่อ 1 ทัพพี (ประมาณ 60g)
ข้าวสวย 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรี่ โปรตีน 2 กรัม คาร์บ 18 กรัม และไขมัน 0 กรัม พร้อมตารางปริมาณ วิธีเลือกแบบแคลต่ำ และคำตอบสำหรับคนคุมอาหาร
2g
โปรตีน
18g
คาร์บ
0g
ไขมัน
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวสวย 1 ทัพพี
ประมาณ 60g
80 แคลอรี่
ข้าวสวย 100 กรัม
100g
130 แคลอรี่
ข้าวสวยครึ่งจาน
ประมาณ 2 ทัพพี
160 แคลอรี่
ข้าวสวย 1 จาน
ประมาณ 3 ทัพพี
240 แคลอรี่
ข้าวสวยพิเศษ
ประมาณ 4 ทัพพี
320 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
สั่งข้าวน้อยหรือกิน 1-2 ทัพพี แล้วเพิ่มผักกับโปรตีนแทนข้าวพิเศษ
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าลดข้าวจาก 3 ทัพพีเหลือ 1-2 ทัพพี จะลดได้ประมาณ 80-160 แคลอรี่ต่อมื้อ
- •กินข้าวคู่โปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง หรืออกไก่ จะอิ่มนานกว่ากินข้าวเปล่า
- •ข้าวสวยไม่ได้ทำให้อ้วนเอง แต่ปริมาณรวมและกับข้าวมันๆ ทำให้แคลเกินง่าย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวสวยกี่แคล?
ข้าวสวย 1 เสิร์ฟ (1 ทัพพี (ประมาณ 60g)) มีประมาณ 80 แคลอรี่ โปรตีน 2 กรัม คาร์บ 18 กรัม และไขมัน 0 กรัม
ข้าวสวยเหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ข้าวสวยใส่ในแผนลดน้ำหนักได้ถ้าคุมปริมาณให้พอดี และเลือกแบบที่ลดน้ำตาล ไขมัน หรือข้าวส่วนเกินตามชนิดของอาหาร
ถ้าอยากกินข้าวสวยแบบแคลต่ำควรเลือกอย่างไร?
สั่งข้าวน้อยหรือกิน 1-2 ทัพพี แล้วเพิ่มผักกับโปรตีนแทนข้าวพิเศษ
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี