ข้าวสวย vs ข้าวกล้อง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวสวย
ต่อ 1 ทัพพี
ข้าวกล้อง
ต่อ 1 ทัพพี
สรุป
ข้าวสวยแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 30 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
ข้าวสวยเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวสวยเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวกล้องน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวสวย 1 ทัพพี | ข้าวกล้อง 1 ทัพพี | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 80 ✓ | 110 |
| โปรตีน | 2g | 3g ✓ |
| คาร์บ | 18g ✓ | 23g |
| ไขมัน | 0g ✓ | 1g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวสวยให้ประมาณ 80 แคลอรี่ โปรตีน 2 กรัม คาร์บ 18 กรัม และไขมัน 0 กรัม ส่วนข้าวกล้องให้ประมาณ 110 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม คาร์บ 23 กรัม และไขมัน 1 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สแกนอาหารจริงด้วย GinFit เพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่และสารอาหารได้แม่นขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวสวยกับข้าวกล้องอะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวสวยแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย