ไข่ต้ม กี่แคลอรี่?
75
แคลอรี่ ต่อ 1 ฟองใหญ่ (50g)
ไข่ต้ม 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 75 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 1 กรัม และไขมัน 5 กรัม พร้อมตารางปริมาณ วิธีเลือกแบบแคลต่ำ และคำตอบสำหรับคนคุมอาหาร
6g
โปรตีน
1g
คาร์บ
5g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
0g
ไฟเบอร์
0g
น้ำตาล
65mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ไข่ต้ม 1 ฟองเล็ก
1 ฟอง (40g)
60 แคลอรี่
ไข่ต้ม 1 ฟองใหญ่
1 ฟอง (50g)
75 แคลอรี่
ไข่ต้ม 2 ฟอง
2 ฟองใหญ่
150 แคลอรี่
ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
ไข่ขาว 1 ฟอง
17 แคลอรี่
ไข่แดงต้ม 1 ฟอง
ไข่แดง 1 ฟอง
55 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากลดแคล ให้กินไข่ต้ม 1 ฟองคู่ผัก หรือใช้ไข่ขาว 2 ฟองแทนไข่ทั้งฟอง 2 ฟอง
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าคุมแคล ให้ใช้ไข่ต้มเป็นโปรตีนเสริมคู่ผักหรือข้าวครึ่งทัพพีแทนการกินของทอด
- •ถ้าต้องการโปรตีนสูงแต่แคลต่ำ ให้เพิ่มไข่ขาวมากกว่าเพิ่มไข่ทั้งฟอง
- •ไข่ต้ม 1-2 ฟองเหมาะเป็นมื้อเช้าหรือของว่างหลังออกกำลังกาย แต่ควรดูแคลรวมทั้งวัน
คำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้มกี่แคล?
ไข่ต้ม 1 เสิร์ฟ (1 ฟองใหญ่ (50g)) มีประมาณ 75 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 1 กรัม และไขมัน 5 กรัม
ไข่ต้มเหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
ไข่ต้มใส่ในแผนลดน้ำหนักได้ถ้าคุมปริมาณให้พอดี และเลือกแบบที่ลดน้ำตาล ไขมัน หรือข้าวส่วนเกินตามชนิดของอาหาร
ถ้าอยากกินไข่ต้มแบบแคลต่ำควรเลือกอย่างไร?
ถ้าอยากลดแคล ให้กินไข่ต้ม 1 ฟองคู่ผัก หรือใช้ไข่ขาว 2 ฟองแทนไข่ทั้งฟอง 2 ฟอง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี