ก๋วยเตี๋ยว vs ข้าว: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
เส้นก๋วยเตี๋ยว (เส้นเล็ก)
ต่อ 100 กรัม
ข้าวสวย
ต่อ 100 กรัม
สรุป
ข้าวสวยแคลอรี่น้อยกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวส่วนใหญ่ ยกเว้นเส้นหมี่ที่ใกล้เคียงกัน
ข้าวสวยแคลอรี่น้อยกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยวส่วนใหญ่
เปรียบเทียบโภชนาการ
| เส้นก๋วยเตี๋ยว (เส้นเล็ก) 100 กรัม | ข้าวสวย 100 กรัม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 180 | 130 ✓ |
| โปรตีน | 3g ✓ | 2.7g |
| คาร์บ | 40g | 28g ✓ |
| ไขมัน | 0.5g | 0.3g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g ✓ | 0.4g |
รายละเอียด
ข้าวสวยมีแคลอรี่ 130 ต่อ 100 กรัม ขณะที่เส้นก๋วยเตี๋ยวแตกต่างกันตามชนิด: เส้นใหญ่ 220 แคล, เส้นเล็ก 180 แคล, เส้นบะหมี่ 280 แคล, เส้นหมี่ 114-150 แคล, วุ้นเส้น 180 แคล ดังนั้นถ้าต้องการลดแคลอรี่ ข้าวเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าก๋วยเตี๋ยวส่วนใหญ่ แต่ถ้าต้องการกินเส้น เส้นหมี่ขาวเป็นตัวเลือกที่แคลอรี่ต่ำที่สุด
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ไม่แน่ใจว่าก๋วยเตี๋ยวของคุณกี่แคล? สแกนด้วย GinFit เลย
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ก๋วยเตี๋ยวเส้นไหนแคลอรี่น้อยที่สุด?
เส้นหมี่ขาวแคลอรี่น้อยที่สุดประมาณ 114 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม รองลงมาคือเส้นเล็ก 180 แคล, วุ้นเส้น 180 แคล, เส้นใหญ่ 220 แคล และเส้นบะหมี่ 280 แคล
กินก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวดีกว่าตอนลดน้ำหนัก?
ข้าวแคลอรี่น้อยกว่า แต่ถ้าอยากกินเส้น ให้เลือกเส้นหมี่ขาว และสั่งไม่ใส่น้ำมัน หลีกเลี่ยงเส้นบะหมี่และเส้นใหญ่
ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม กี่แคลอรี่?
ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส 1 ชาม ประมาณ 300-400 แคลอรี่ ก๋วยเตี๋ยวแห้งหรือผัดประมาณ 500-700 แคลอรี่ ขึ้นกับเส้นและเครื่อง