กล้วยหอม กี่แคลอรี่?
105
แคลอรี่ ต่อ 1 ลูกกลาง (ประมาณ 120g รวมเปลือก)
กล้วยหอม 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 105 แคลอรี่ โปรตีน 1 กรัม คาร์บ 27 กรัม และไขมัน 0 กรัม พร้อมตารางปริมาณ วิธีเลือกแบบแคลต่ำ และคำตอบสำหรับคนคุมอาหาร
1g
โปรตีน
27g
คาร์บ
0g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
14g
น้ำตาล
1mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
กล้วยหอมลูกเล็ก
1 ลูกเล็ก
90 แคลอรี่
กล้วยหอมลูกกลาง
1 ลูกกลาง
105 แคลอรี่
กล้วยหอมลูกใหญ่
1 ลูกใหญ่
120 แคลอรี่
กล้วยหอมครึ่งลูก
1/2 ลูก
50 แคลอรี่
กล้วยหอมกับเนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
1 ลูก + เนยถั่ว
200 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากเบากว่า ให้กินครึ่งลูกกับกรีกโยเกิร์ตไม่หวานแทนสมูทตี้หวาน
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •กล้วยหอมเหมาะก่อนออกกำลังกายเพราะย่อยง่ายและให้คาร์บเร็ว
- •ถ้าลดน้ำหนัก ให้กิน 1 ลูกกลางหรือครึ่งลูกคู่โยเกิร์ตโปรตีนสูง
- •ระวังท็อปปิ้งอย่างเนยถั่ว น้ำผึ้ง หรือกราโนล่า เพราะเพิ่มแคลเร็ว
คำถามที่พบบ่อย
กล้วยหอมกี่แคล?
กล้วยหอม 1 เสิร์ฟ (1 ลูกกลาง (ประมาณ 120g รวมเปลือก)) มีประมาณ 105 แคลอรี่ โปรตีน 1 กรัม คาร์บ 27 กรัม และไขมัน 0 กรัม
กล้วยหอมเหมาะกับคนลดน้ำหนักไหม?
กล้วยหอมใส่ในแผนลดน้ำหนักได้ถ้าคุมปริมาณให้พอดี และเลือกแบบที่ลดน้ำตาล ไขมัน หรือข้าวส่วนเกินตามชนิดของอาหาร
ถ้าอยากกินกล้วยหอมแบบแคลต่ำควรเลือกอย่างไร?
ถ้าอยากเบากว่า ให้กินครึ่งลูกกับกรีกโยเกิร์ตไม่หวานแทนสมูทตี้หวาน
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี