กล้วยหอม vs เวย์โปรตีน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
กล้วยหอม
ต่อ 1 ลูกกลาง
เวย์โปรตีน
ต่อ 1 สกูปชงน้ำ
สรุป
กล้วยหอมแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 15 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
กล้วยหอมเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
กล้วยหอมเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
เวย์โปรตีนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กล้วยหอม 1 ลูกกลาง | เวย์โปรตีน 1 สกูปชงน้ำ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 105 ✓ | 120 |
| โปรตีน | 1g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 27g | 3g ✓ |
| ไขมัน | 0g ✓ | 2g |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 0g |
รายละเอียด
กล้วยหอมให้ประมาณ 105 แคลอรี่ โปรตีน 1 กรัม คาร์บ 27 กรัม และไขมัน 0 กรัม ส่วนเวย์โปรตีนให้ประมาณ 120 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 3 กรัม และไขมัน 2 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สแกนอาหารจริงด้วย GinFit เพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่และสารอาหารได้แม่นขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กล้วยหอมกับเวย์โปรตีนอะไรแคลน้อยกว่า?
กล้วยหอมแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย