ไข่ต้ม vs เวย์โปรตีน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ต้ม
ต่อ 1 ฟองใหญ่
เวย์โปรตีน
ต่อ 1 สกูปชงน้ำ
สรุป
ไข่ต้มแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 45 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
ไข่ต้มเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
เวย์โปรตีนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ต้ม 1 ฟองใหญ่ | เวย์โปรตีน 1 สกูปชงน้ำ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 75 ✓ | 120 |
| โปรตีน | 6g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 1g ✓ | 3g |
| ไขมัน | 5g | 2g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
ไข่ต้มให้ประมาณ 75 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 1 กรัม และไขมัน 5 กรัม ส่วนเวย์โปรตีนให้ประมาณ 120 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม คาร์บ 3 กรัม และไขมัน 2 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สแกนอาหารจริงด้วย GinFit เพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่และสารอาหารได้แม่นขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้มกับเวย์โปรตีนอะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ต้มแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย