สลัดเซเว่นอกไก่ vs ข้าวไข่เจียวเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
สลัดเซเว่นอกไก่
ต่อ 1 จาน
ข้าวไข่เจียวเซเว่น
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดเซเว่นอกไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดเซเว่นอกไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 290 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดเซเว่นอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวไข่เจียวเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
สลัดเซเว่นอกไก่
ข้าวไข่เจียวเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดเซเว่นอกไก่ 1 จาน | ข้าวไข่เจียวเซเว่น 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 290 ✓ | 360 |
| โปรตีน | 21g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 20g ✓ | 52g |
| ไขมัน | 14g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 4g ✓ | 2g |
รายละเอียด
สลัดเซเว่นอกไก่ ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน ข้าวไข่เจียวเซเว่น ให้ประมาณ 360 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดเซเว่นอกไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 290 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดเซเว่นอกไก่ กับ ข้าวไข่เจียวเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดเซเว่นอกไก่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น