ข้าวไข่เจียวเซเว่น กี่แคลอรี่?
360
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวไข่เจียวเซเว่นเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
20g
โปรตีน
52g
คาร์บ
8g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
2g
ไฟเบอร์
656mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวไข่เจียวเซเว่นขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
360 แคลอรี่
ข้าวไข่เจียวเซเว่นครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
216 แคลอรี่
ข้าวไข่เจียวเซเว่นพิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
450 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวไข่เจียวเซเว่น แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวไข่เจียวเซเว่น เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวไข่เจียวเซเว่นกี่แคล?
ข้าวไข่เจียวเซเว่น 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 360 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม คาร์บ 52 กรัม และไขมัน 8 กรัม
ข้าวไข่เจียวเซเว่นเหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี