ข้าวกล้องเซเว่น vs ข้าวไข่เจียวเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวกล้องเซเว่น
ต่อ 1 จาน
ข้าวไข่เจียวเซเว่น
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวไข่เจียวเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวไข่เจียวเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 360 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล้องเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวไข่เจียวเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล้องเซเว่น
ข้าวไข่เจียวเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล้องเซเว่น 1 จาน | ข้าวไข่เจียวเซเว่น 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 360 ✓ |
| โปรตีน | 21g ✓ | 20g |
| คาร์บ | 69g | 52g ✓ |
| ไขมัน | 21g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวกล้องเซเว่น ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน ข้าวไข่เจียวเซเว่น ให้ประมาณ 360 แคลอรี่ โปรตีน 20 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวไข่เจียวเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 360 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล้องเซเว่น กับ ข้าวไข่เจียวเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวไข่เจียวเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น