ข้าวกล้องเซเว่น vs สลัดเซเว่นอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวกล้องเซเว่น
ต่อ 1 จาน
สลัดเซเว่นอกไก่
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดเซเว่นอกไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดเซเว่นอกไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 290 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวกล้องเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
สลัดเซเว่นอกไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวกล้องเซเว่น
สลัดเซเว่นอกไก่
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวกล้องเซเว่น 1 จาน | สลัดเซเว่นอกไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 290 ✓ |
| โปรตีน | 21g | 21g |
| คาร์บ | 69g | 20g ✓ |
| ไขมัน | 21g | 14g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 4g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวกล้องเซเว่น ให้ประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน สลัดเซเว่นอกไก่ ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดเซเว่นอกไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 290 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวกล้องเซเว่น กับ สลัดเซเว่นอกไก่ อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดเซเว่นอกไก่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น