ไข่ต้ม vs ไข่ดาว อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
🏆 ไข่ต้ม - แคลอรี่ต่ำกว่า
โปรตีน
🏆 ผู้ชนะ
ไข่ต้ม
ต่อ 1 ฟองใหญ่
75
แคลอรี่
🥚
ไข่ดาว
ต่อ 1 ฟอง
150
แคลอรี่
สรุป
ไข่ต้มแคลน้อยกว่า โดยต่างกันประมาณ 75 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ
ไข่ต้มเบากว่าเพราะให้พลังงานต่ำกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
🍲
เลือกฝั่งนี้ถ้า...
ไข่ต้ม
ไข่ต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
🥚
อีกฝั่งเหมาะถ้า...
ไข่ดาว
ไข่ดาวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ไข่ดาว
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ต้ม 1 ฟองใหญ่ | ไข่ดาว 1 ฟอง | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 75 ✓ | 150 |
| โปรตีน | 6g | 6g |
| คาร์บ | 1g | 1g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 13g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
ไข่ต้มให้ประมาณ 75 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 1 กรัม และไขมัน 5 กรัม ส่วนไข่ดาวให้ประมาณ 150 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม คาร์บ 1 กรัม และไขมัน 13 กรัม ถ้าเป้าหมายคือคุมแคล ให้เริ่มจากตัวเลือกที่แคลต่ำกว่า แต่ถ้าเป็นมื้อหลักให้ดูโปรตีน ความอิ่ม และปริมาณคาร์บร่วมด้วย
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สแกนอาหารจริงด้วย GinFit เพื่อเปรียบเทียบแคลอรี่และสารอาหารได้แม่นขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้มกับไข่ดาวอะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ต้มแคลน้อยกว่าในปริมาณที่เทียบกัน
ถ้าลดน้ำหนักควรเลือกอะไร?
เลือกตัวที่แคลต่ำกว่าและมีโปรตีนพอ แต่ถ้าเป็นมื้อหลักควรดูความอิ่มและแคลรวมทั้งมื้อด้วย