ต้มยำกุ้ง vs แกงเขียวหวาน: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
ต้มยำกุ้งน้ำใส
ต่อ 1 ถ้วย (250ml)
แกงเขียวหวานไก่
ต่อ 1 ถ้วย (250ml)
สรุป
ต้มยำกุ้งน้ำใสแคลอรี่น้อยกว่าแกงเขียวหวาน 62% เพราะไม่มีกะทิ
ต้มยำกุ้งน้ำใสแคลอรี่น้อยกว่า 62% เพราะไม่มีกะทิ
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ต้มยำกุ้งน้ำใสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
แกงเขียวหวานไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ต้มยำกุ้งน้ำใส 1 ถ้วย (250ml) | แกงเขียวหวานไก่ 1 ถ้วย (250ml) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 90 ✓ | 240 |
| โปรตีน | 12g | 14g ✓ |
| คาร์บ | 5g ✓ | 10g |
| ไขมัน | 3g ✓ | 18g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
ต้มยำกุ้งน้ำใส 1 ถ้วยมีเพียง 90 แคลอรี่ ขณะที่แกงเขียวหวานไก่มี 240 แคลอรี่ ต่างกันเกือบ 3 เท่า! ความแตกต่างมาจากกะทิในแกงเขียวหวานซึ่งมีไขมันสูง ต้มยำน้ำใสไม่มีกะทิจึงไขมันต่ำมาก ทั้งสองเมนูให้โปรตีนใกล้เคียงกัน 12-14 กรัม สำหรับคนลดน้ำหนัก ต้มยำน้ำใสเป็นตัวเลือกที่ดีกว่ามาก แต่ระวังต้มยำน้ำข้นที่ใส่กะทิจะมีแคลอรี่สูงกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ไม่แน่ใจว่าแกงของคุณกี่แคล? สแกนด้วย GinFit เลย
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ต้มยำน้ำข้นกี่แคลอรี่?
ต้มยำน้ำข้นที่ใส่กะทิหรือนมข้นจืดมีประมาณ 180-220 แคลอรี่ต่อถ้วย สูงกว่าน้ำใสเกือบเท่าตัว
ลดน้ำหนักกินแกงได้ไหม?
ได้ เลือกแกงที่ไม่ใส่กะทิเช่นต้มยำ แกงส้ม แกงป่า หรือถ้าอยากกินแกงกะทิให้ลดปริมาณน้ำแกงและกินกับข้าวกล้อง