แกงส้มผักรวม vs แกงเลียงกุ้ง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
แกงส้มผักรวม
ต่อ 1 จาน
แกงเลียงกุ้ง
ต่อ 1 ถ้วย / 1 ชาม
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว แกงเลียงกุ้ง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
แกงเลียงกุ้ง ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 160 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
แกงส้มผักรวมเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
แกงเลียงกุ้งน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
แกงส้มผักรวม
แกงเลียงกุ้ง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| แกงส้มผักรวม 1 จาน | แกงเลียงกุ้ง 1 ถ้วย / 1 ชาม | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 305 | 160 ✓ |
| โปรตีน | 26g ✓ | 22g |
| คาร์บ | 19g | 9g ✓ |
| ไขมัน | 14g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 3g |
รายละเอียด
แกงส้มผักรวม ให้ประมาณ 305 แคลอรี่ โปรตีน 26 กรัม ส่วน แกงเลียงกุ้ง ให้ประมาณ 160 แคลอรี่ โปรตีน 22 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม แกงเลียงกุ้ง ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 160 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินแกงส้มผักรวมหรือแกงเลียงกุ้ง แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
แกงส้มผักรวม กับ แกงเลียงกุ้ง อะไรแคลน้อยกว่า?
แกงเลียงกุ้ง มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น