ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีน vs ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีน
ต่อ 1 จาน
ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 525 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมันน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีน
ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีน 1 จาน | ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 595 | 525 ✓ |
| โปรตีน | 40g ✓ | 29g |
| คาร์บ | 61g ✓ | 66g |
| ไขมัน | 21g | 16g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g ✓ | 1g |
รายละเอียด
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีน ให้ประมาณ 595 แคลอรี่ โปรตีน 40 กรัม ส่วน ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน ให้ประมาณ 525 แคลอรี่ โปรตีน 29 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 525 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวปลาซาบะย่างซีอิ๊วพิเศษโปรตีน กับ ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวแซลมอนย่างเกลือไม่ใส่น้ำมัน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น