โปเกโบวล์แซลมอน vs สลัดโซบะ อะไรแคลน้อยกว่า
โปเกโบวล์แซลมอน
ต่อ 1 จาน
สลัดโซบะ
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดโซบะ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดโซบะ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 275 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โปเกโบวล์แซลมอนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
สลัดโซบะน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โปเกโบวล์แซลมอน
สลัดโซบะ
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โปเกโบวล์แซลมอน 1 จาน | สลัดโซบะ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 535 | 275 ✓ |
| โปรตีน | 33g ✓ | 25g |
| คาร์บ | 56g | 21g ✓ |
| ไขมัน | 20g | 10g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 5g ✓ |
รายละเอียด
โปเกโบวล์แซลมอน ให้ประมาณ 535 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม ส่วน สลัดโซบะ ให้ประมาณ 275 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดโซบะ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 275 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โปเกโบวล์แซลมอน กับ สลัดโซบะ อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดโซบะ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น