โปเกโบวล์แซลมอน vs ข้าวแซลมอนมิโซะ อะไรแคลน้อยกว่า
โปเกโบวล์แซลมอน
ต่อ 1 จาน
ข้าวแซลมอนมิโซะ
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวแซลมอนมิโซะ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวแซลมอนมิโซะ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 510 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โปเกโบวล์แซลมอนเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ข้าวแซลมอนมิโซะน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โปเกโบวล์แซลมอน
ข้าวแซลมอนมิโซะ
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โปเกโบวล์แซลมอน 1 จาน | ข้าวแซลมอนมิโซะ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 535 | 510 ✓ |
| โปรตีน | 33g ✓ | 21g |
| คาร์บ | 56g ✓ | 66g |
| ไขมัน | 20g | 18g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g ✓ | 1g |
รายละเอียด
โปเกโบวล์แซลมอน ให้ประมาณ 535 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม ส่วน ข้าวแซลมอนมิโซะ ให้ประมาณ 510 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวแซลมอนมิโซะ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 510 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โปเกโบวล์แซลมอน กับ ข้าวแซลมอนมิโซะ อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวแซลมอนมิโซะ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น