สลัดไข่ต้ม vs โปเกโบวล์แซลมอน อะไรแคลน้อยกว่า
สลัดไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
โปเกโบวล์แซลมอน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดไข่ต้ม มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดไข่ต้ม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดไข่ต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
โปเกโบวล์แซลมอนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
สลัดไข่ต้ม
โปเกโบวล์แซลมอน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดไข่ต้ม 1 จาน | โปเกโบวล์แซลมอน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 210 ✓ | 535 |
| โปรตีน | 17g | 33g ✓ |
| คาร์บ | 13g ✓ | 56g |
| ไขมัน | 10g ✓ | 20g |
| ไฟเบอร์ | 5g ✓ | 3g |
รายละเอียด
สลัดไข่ต้ม ให้ประมาณ 210 แคลอรี่ โปรตีน 17 กรัม ส่วน โปเกโบวล์แซลมอน ให้ประมาณ 535 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดไข่ต้ม ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 210 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดไข่ต้ม กับ โปเกโบวล์แซลมอน อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดไข่ต้ม มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น