ข้าวแซลมอนมิโซะ กี่แคลอรี่?

510

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ข้าวแซลมอนมิโซะเป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

21g

โปรตีน

66g

คาร์บ

18g

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

974mg

โซเดียม

แคลอรี่ตามแบบต่างๆ

ข้าวแซลมอนมิโซะขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

510 แคลอรี่

ข้าวแซลมอนมิโซะครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

306 แคลอรี่

ข้าวแซลมอนมิโซะพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

638 แคลอรี่

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ถ้าอยากกิน ข้าวแซลมอนมิโซะ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

💡เคล็ดลับสุขภาพ

•ถ้าต้องการให้ ข้าวแซลมอนมิโซะ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย