ข้าวแซลมอนมิโซะ vs ข้าวเต้าหู้เทอริยากิ อะไรแคลน้อยกว่า
ข้าวแซลมอนมิโซะ
ต่อ 1 จาน
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 495 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวแซลมอนมิโซะเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวแซลมอนมิโซะ
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวแซลมอนมิโซะ 1 จาน | ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 510 | 495 ✓ |
| โปรตีน | 21g | 27g ✓ |
| คาร์บ | 66g | 59g ✓ |
| ไขมัน | 18g | 17g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 3g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวแซลมอนมิโซะ ให้ประมาณ 510 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ ให้ประมาณ 495 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 495 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินข้าวแซลมอนมิโซะหรือข้าวเทอริยากิเต้าหู้ แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวแซลมอนมิโซะ กับ ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น