อกไก่นุ่มโลตัส vs ไข่ตุ๋นโลตัส อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
อกไก่นุ่มโลตัส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ไข่ตุ๋นโลตัส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ตุ๋นโลตัส มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ตุ๋นโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
อกไก่นุ่มโลตัสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ไข่ตุ๋นโลตัสน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
อกไก่นุ่มโลตัส
ไข่ตุ๋นโลตัส
เปรียบเทียบโภชนาการ
| อกไก่นุ่มโลตัส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ไข่ตุ๋นโลตัส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 205 | 155 ✓ |
| โปรตีน | 10g ✓ | 6g |
| คาร์บ | 25g | 22g ✓ |
| ไขมัน | 7g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
อกไก่นุ่มโลตัส ให้ประมาณ 205 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน ไข่ตุ๋นโลตัส ให้ประมาณ 155 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ตุ๋นโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
อกไก่นุ่มโลตัส กับ ไข่ตุ๋นโลตัส อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นโลตัส มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น