ไข่ตุ๋นโลตัส vs ยำไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นโลตัส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ยำไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ตุ๋นโลตัส มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ตุ๋นโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นโลตัสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ยำไข่ต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นโลตัส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ยำไข่ต้ม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 155 ✓ | 265 |
| โปรตีน | 6g | 27g ✓ |
| คาร์บ | 22g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 5g ✓ | 10g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นโลตัส ให้ประมาณ 155 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน ยำไข่ต้ม ให้ประมาณ 265 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ตุ๋นโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นโลตัส กับ ยำไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นโลตัส มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น