ไข่ตุ๋นโลตัส vs ยำไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นโลตัส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ยำไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ตุ๋นโลตัส มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ตุ๋นโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นโลตัสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ยำไข่ต้มน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นโลตัส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ยำไข่ต้ม 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 155 ✓ | 265 |
| โปรตีน | 6g | 27g ✓ |
| คาร์บ | 22g | 17g ✓ |
| ไขมัน | 5g ✓ | 10g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นโลตัส ให้ประมาณ 155 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน ยำไข่ต้ม ให้ประมาณ 265 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ตุ๋นโลตัส ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 155 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
แค่ถ่ายรูป ก็รู้แคลทันที
ไม่ว่าจะกินไข่ตุ๋นโลตัสหรือยำไข่ต้ม แค่ถ่ายรูปอาหาร AI ของ GinFit จะคำนวณแคลอรี่ให้อัตโนมัติ พร้อมแผนมื้ออาหารเฉพาะคุณ ช่วยให้ลดน้ำหนักได้จริง
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นโลตัส กับ ยำไข่ต้ม อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นโลตัส มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น