ไข่ตุ๋นโลตัส กี่แคลอรี่?

155

แคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก

ไข่ตุ๋นโลตัสเป็นของว่างที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

โปรตีน

22g

คาร์บ

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

218mg

โซเดียม

ไข่ตุ๋นโลตัสขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

155 แคลอรี่

ไข่ตุ๋นโลตัสครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

93 แคลอรี่

ไข่ตุ๋นโลตัสพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

194 แคลอรี่

ถ้าอยากกิน ไข่ตุ๋นโลตัส แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

•ถ้าต้องการให้ ไข่ตุ๋นโลตัส เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•ถ้าจะกินเป็นมื้อหลัก ลองเพิ่มไข่ต้ม อกไก่ หรือเต้าหู้เพื่อให้โปรตีนสมดุลขึ้น