ยำไข่ต้ม vs น้ำตกหมูไม่ติดมัน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ยำไข่ต้ม
ต่อ 1 จาน
น้ำตกหมูไม่ติดมัน
ต่อ 1 จาน
สรุป
ยำไข่ต้ม กับ น้ำตกหมูไม่ติดมัน ให้พลังงานใกล้กันมาก ถ้าจะเลือกควรดูไซซ์และซอสที่มากับเมนูด้วย
ทั้งสองเมนูให้พลังงานและสัดส่วนสารอาหารใกล้เคียงกัน จึงควรตัดสินใจจากปริมาณเสิร์ฟและท็อปปิ้งที่สั่งจริง
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ยำไข่ต้มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
น้ำตกหมูไม่ติดมันน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ยำไข่ต้ม 1 จาน | น้ำตกหมูไม่ติดมัน 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 265 | 265 |
| โปรตีน | 27g | 29g ✓ |
| คาร์บ | 17g ✓ | 19g |
| ไขมัน | 10g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 5g ✓ | 3g |
รายละเอียด
ยำไข่ต้ม ให้ประมาณ 265 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม ส่วน น้ำตกหมูไม่ติดมัน ให้ประมาณ 265 แคลอรี่ โปรตีน 29 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ทั้งสองเมนูใกล้เคียงกันมาก
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ยำไข่ต้ม กับ น้ำตกหมูไม่ติดมัน อะไรแคลน้อยกว่า?
ยำไข่ต้ม กับ น้ำตกหมูไม่ติดมัน มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน จึงควรดูปริมาณจริงที่สั่งและซอสหรือท็อปปิ้งร่วมด้วย
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น