ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ กี่แคลอรี่?
495
แคลอรี่ ต่อ 1 จาน
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้เป็นอาหารจานข้าวที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร
27g
โปรตีน
59g
คาร์บ
17g
ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
3g
ไฟเบอร์
791mg
โซเดียม
แคลอรี่ตามแบบต่างๆ
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ขนาดปกติ
1 เสิร์ฟ
495 แคลอรี่
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ครึ่งเสิร์ฟ
ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ
297 แคลอรี่
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้พิเศษ
ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ
619 แคลอรี่
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ถ้าอยากกิน ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •ถ้าต้องการให้ ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
- •เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
- •เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย
คำถามที่พบบ่อย
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้กี่แคล?
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ 1 เสิร์ฟให้พลังงานประมาณ 495 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม คาร์บ 59 กรัม และไขมัน 17 กรัม
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้เหมาะกับคนคุมแคลไหม?
ยังกินได้ แต่ควรดูปริมาณหวาน น้ำมัน หรือเครื่องเคียงร่วมกันเพื่อไม่ให้พลังงานเกินเป้า
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี