โปเกโบวล์ไก่ vs ข้าวเต้าหู้เทอริยากิ อะไรแคลน้อยกว่า
โปเกโบวล์ไก่
ต่อ 1 จาน
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โปเกโบวล์ไก่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โปเกโบวล์ไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 280 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โปเกโบวล์ไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โปเกโบวล์ไก่
ข้าวเทอริยากิเต้าหู้
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โปเกโบวล์ไก่ 1 จาน | ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 280 ✓ | 495 |
| โปรตีน | 23g | 27g ✓ |
| คาร์บ | 16g ✓ | 59g |
| ไขมัน | 14g ✓ | 17g |
| ไฟเบอร์ | 4g ✓ | 3g |
รายละเอียด
โปเกโบวล์ไก่ ให้ประมาณ 280 แคลอรี่ โปรตีน 23 กรัม ส่วน ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ ให้ประมาณ 495 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โปเกโบวล์ไก่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 280 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โปเกโบวล์ไก่ กับ ข้าวเทอริยากิเต้าหู้ อะไรแคลน้อยกว่า?
โปเกโบวล์ไก่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น