เผ็ดเผ็ดหม่าล่า กี่แคล?
เผ็ดเผ็ดหม่าล่าให้พลังงานราว 550 แคลอรี่ต่อ 1 มื้อเฉลี่ยต่อคน แบ่งเป็นโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 45 กรัม ไขมัน 28 กรัม ใช้เป็นตัวเลขอ้างอิงก่อนสั่งหรือก่อนบันทึกมื้อได้เลย จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 2400 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ
จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย
GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone
ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม
🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ
ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้เผ็ดเผ็ดหม่าล่าเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น
💡เคล็ดลับสุขภาพ
- •โซเดียมราว 2400 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
- •ข้อดีคือโปรตีน 28 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
- •ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์
คำถามที่พบบ่อย
เผ็ดเผ็ดหม่าล่ากี่แคล?
เผ็ดเผ็ดหม่าล่า 1 มื้อเฉลี่ยต่อคน ให้พลังงานประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 28 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 28 กรัม
เผ็ดเผ็ดหม่าล่าเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?
หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 2400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง
ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?
ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!
ดาวน์โหลด GinFit ฟรี