เผ็ดเผ็ดหม่าล่า กี่แคล?

550
แคลอรี่ ต่อ 1 มื้อเฉลี่ยต่อคน

เผ็ดเผ็ดหม่าล่าให้พลังงานราว 550 แคลอรี่ต่อ 1 มื้อเฉลี่ยต่อคน แบ่งเป็นโปรตีน 28 กรัม คาร์บ 45 กรัม ไขมัน 28 กรัม ใช้เป็นตัวเลขอ้างอิงก่อนสั่งหรือก่อนบันทึกมื้อได้เลย จุดที่ควรระวังไม่ใช่แค่แคลอรี่แต่คือโซเดียมที่สูงถึงราว 2400 มิลลิกรัมต่อเสิร์ฟ

28g
โปรตีน
45g
คาร์บ
28g
ไขมัน
GinFit icon

จานของคุณกี่แคล? ถ่ายรูปแล้วรู้เลย

GinFit สแกนอาหารด้วย AI — โหลดฟรีบน iPhone

โหลดฟรี

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

8g
น้ำตาล
2400mg
โซเดียม

🥗ทางเลือกแคลอรี่ต่ำ

ลดเครื่องเคียงทอด ซอสหวาน หรือขนาดเสิร์ฟลง ก็ทำให้เผ็ดเผ็ดหม่าล่าเข้ากับมื้อคุมแคลได้ง่ายขึ้น

💡เคล็ดลับสุขภาพ

  • โซเดียมราว 2400 มก. ต่อเสิร์ฟถือว่าสูง ดื่มน้ำตามและเลี่ยงการซดน้ำซุปหรือน้ำราดจนหมด
  • ข้อดีคือโปรตีน 28 กรัมต่อเสิร์ฟ ช่วยให้อิ่มนานกว่าขนมหรือของหวานที่แคลใกล้กัน
  • ถ้าอยู่ในช่วงคุมแคล ลองแบ่งครึ่งไว้กินสองมื้อ หรือลดข้าว/แป้งในมื้อถัดไปเพื่อบาลานซ์

คำถามที่พบบ่อย

เผ็ดเผ็ดหม่าล่ากี่แคล?

เผ็ดเผ็ดหม่าล่า 1 มื้อเฉลี่ยต่อคน ให้พลังงานประมาณ 550 แคลอรี่ โปรตีน 28 กรัม คาร์บ 45 กรัม และไขมัน 28 กรัม

เผ็ดเผ็ดหม่าล่าเหมาะกับคนคุมโซเดียมไหม?

หนึ่งเสิร์ฟมีโซเดียมราว 2400 มิลลิกรัม ซึ่งเกินครึ่งของโควตาต่อวันสำหรับหลายคน ควรเลี่ยงการซดน้ำจนหมดและบาลานซ์มื้ออื่นให้จืดลง

ต้องการรู้แคลอรี่อาหารที่คุณกิน?

ถ่ายรูปอาหารด้วย GinFit แล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่ให้ทันที!

ดาวน์โหลด GinFit ฟรี

อาหารที่เกี่ยวข้อง

สแกนอาหารด้วย GinFit เพื่อรู้แคลอรี่และสารอาหารจากจานจริงของคุณ

ดาวน์โหลดแอป