ยำแซลมอน
ยำแซลมอนสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 29 กรัม คาร์บต่ำ แซลมอนย่างหรือจี่กระทะ คลุกกับน้ำยำเปรี้ยวเผ็ดและผักกรอบ
แคลอรี่
310
โปรตีน
29g
เวลารวม
23 นาที
ความยาก
ง่าย
ส่วนผสม
- 1150 กรัม แซลมอนหั่นชิ้น
- 22 หัว หอมแดง
- 30.5 ลูก แตงกวา
- 43 เม็ด พริกสด
- 51 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว
- 62 ช้อนชา น้ำปลา
วิธีทำ
- 1
จี่แซลมอนให้ผิวสุกแต่ไม่แห้ง
- 2
ทำน้ำยำให้รสเปรี้ยวเผ็ดสด
- 3
คลุกหอมแดง แตงกวา และพริกกับน้ำยำ
- 4
ใส่แซลมอนลงคลุกเบาๆ
- 5
เสิร์ฟทันที
💡เคล็ดลับ
- •อย่ากลับแซลมอนบ่อยเกินไป
- •ถ้าชอบสดชื่นมากขึ้นให้เพิ่มแตงกวา
คำถามที่พบบ่อย
ยำแซลมอนกี่แคลอรี่?
ยำแซลมอนสูตรนี้มีประมาณ 310 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 29 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน
ยำแซลมอนเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?
เหมาะ เพราะเป็นเมนูโปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก