ปลาเผาเกลือ
ปลาเผาเกลือสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 35 กรัม คาร์บต่ำ ปลาเผาเนื้อแน่นหอมเกลือและสมุนไพร เสิร์ฟกับผักสดได้ดีมาก
แคลอรี่
290
โปรตีน
35g
เวลารวม
45 นาที
ความยาก
ปานกลาง

ส่วนผสม
- 11 ตัว ปลานิลทั้งตัว
- 22 ช้อนโต๊ะ เกลือหยาบ
- 32 ต้น ตะไคร้
- 44 ใบ ใบมะกรูด
- 54 กลีบ กระเทียม
วิธีทำ
- 1
ล้างปลาให้สะอาดแล้วซับแห้ง
- 2
ยัดตะไคร้ ใบมะกรูด และกระเทียมในท้องปลา
- 3
คลุกผิวปลาด้วยเกลือหยาบ
- 4
ย่างจนสุกทั้งสองด้าน
- 5
เสิร์ฟพร้อมผักสดและน้ำจิ้มซีฟู้ด
💡เคล็ดลับ
- •ซับปลาให้แห้งก่อนโรยเกลือจะย่างง่ายขึ้น
- •กลับปลาตอนผิวตึงแล้วจะไม่แตก
คำถามที่พบบ่อย
ปลาเผาเกลือกี่แคลอรี่?
ปลาเผาเกลือสูตรนี้มีประมาณ 290 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 35 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน
ปลาเผาเกลือเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?
เหมาะ เพราะเป็นเมนูโปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก