ปลาเผาเกลือ

ปลาเผาเกลือสูตรโปรตีนสูง โปรตีน 35 กรัม คาร์บต่ำ ปลาเผาเนื้อแน่นหอมเกลือและสมุนไพร เสิร์ฟกับผักสดได้ดีมาก

แคลอรี่
290
โปรตีน
35g
เวลารวม
45 นาที
ความยาก
ปานกลาง
ปลาเผาเกลือ

ส่วนผสม

  • 11 ตัว ปลานิลทั้งตัว
  • 22 ช้อนโต๊ะ เกลือหยาบ
  • 32 ต้น ตะไคร้
  • 44 ใบ ใบมะกรูด
  • 54 กลีบ กระเทียม

วิธีทำ

  1. 1

    ล้างปลาให้สะอาดแล้วซับแห้ง

  2. 2

    ยัดตะไคร้ ใบมะกรูด และกระเทียมในท้องปลา

  3. 3

    คลุกผิวปลาด้วยเกลือหยาบ

  4. 4

    ย่างจนสุกทั้งสองด้าน

  5. 5

    เสิร์ฟพร้อมผักสดและน้ำจิ้มซีฟู้ด

💡เคล็ดลับ

  • ซับปลาให้แห้งก่อนโรยเกลือจะย่างง่ายขึ้น
  • กลับปลาตอนผิวตึงแล้วจะไม่แตก

คำถามที่พบบ่อย

ปลาเผาเกลือกี่แคลอรี่?

ปลาเผาเกลือสูตรนี้มีประมาณ 290 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ พร้อมโปรตีน 35 กรัม เหมาะกับคนคุมอาหารและอยากอิ่มนาน

ปลาเผาเกลือเหมาะกับลดน้ำหนักไหม?

เหมาะ เพราะเป็นเมนูโปรตีนสูง ใช้วัตถุดิบสมดุล อิ่มง่ายและคุมพลังงานได้ไม่ยาก

ติดตามแคลอรี่ได้ง่ายขึ้นด้วย GinFit

ถ่ายรูปอาหารแล้ว AI จะคำนวณแคลอรี่และสารอาหารให้ทันที

ดาวน์โหลดฟรี