ไข่เจียวคลีน
ไข่เจียวคลีนสูตรน้ำมันน้อย โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก ทำง่ายใน 5 นาที อาหารเช้าที่ดีที่สุดสำหรับคนออกกำลังกาย
🔥180 แคลอรี่
💪18g โปรตีน
⏱️8 นาที
👨🍳ง่าย
ส่วนผสม
- 13 ฟอง ไข่ไก่
- 21 ช้อนชา น้ำปลา
- 31/4 ช้อนชา พริกไทยป่น
- 41 ช้อนโต๊ะ ต้นหอมซอย
- 51 ช้อนชา น้ำมันพืช
วิธีทำ
- 1
ตอกไข่ใส่ชาม ตีให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียว
- 2
ใส่น้ำปลา พริกไทย ต้นหอม คนให้เข้ากัน
- 3
ตั้งกระทะไฟกลาง ใส่น้ำมันเล็กน้อย
- 4
เทไข่ลงกระทะ ทิ้งไว้ให้สุกด้านล่าง
- 5
พลิกกลับเจียวจนสุกทั้งสองด้าน
- 6
เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยและพริกน้ำปลา
💡เคล็ดลับ
- •ใช้น้ำมันน้อยเพื่อลดแคลอรี่
- •ตีไข่ให้เข้ากันดีจะฟูกว่า
- •ไฟอย่าแรงเกินไป ไข่จะไหม้
คำถามที่พบบ่อย
ไข่เจียวกี่แคลอรี่?
ไข่เจียวคลีนสูตรนี้มีประมาณ 180 แคลอรี่ (3 ฟอง) โปรตีน 18 กรัม เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและเพิ่มกล้ามเนื้อ
ไข่เจียวลดน้ำหนักได้ไหม?
ได้! ไข่เจียวคลีนโปรตีนสูง คาร์บต่ำ ช่วยอิ่มนาน ใช้น้ำมันน้อยแคลอรี่ก็ต่ำ