ยำมะม่วง vs ส้มตำ: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
🏆 ส้มตำไทย - แคลอรี่ต่ำกว่า
อาหารไทยsaladlow-calorie
🥗
ยำมะม่วงทรงเครื่อง
ต่อ 1 จาน
200
แคลอรี่
🏆 ผู้ชนะ
ส้มตำไทย
ต่อ 1 จาน
150
แคลอรี่
สรุป
ส้มตำไทยแคลอรี่น้อยกว่ายำมะม่วงเพราะมะม่วงมีน้ำตาลธรรมชาติและใส่ถั่วลิสงเยอะ
ส้มตำแคลอรี่น้อยกว่า 25% และไฟเบอร์สูงกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
🥗
เลือกฝั่งนี้ถ้า...
ยำมะม่วงทรงเครื่อง
ยำมะม่วงทรงเครื่องเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
🍽️
อีกฝั่งเหมาะถ้า...
ส้มตำไทย
ส้มตำไทยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ยำมะม่วงทรงเครื่อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ยำมะม่วงทรงเครื่อง 1 จาน | ส้มตำไทย 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 200 | 150 ✓ |
| โปรตีน | 10g ✓ | 5g |
| คาร์บ | 28g | 25g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 4g | 5g ✓ |
รายละเอียด
ยำมะม่วงทรงเครื่องมี 200 แคลอรี่ ขณะที่ส้มตำไทยมี 150 แคลอรี่ ต่างกัน 50 แคลอรี่ ยำมะม่วงแคลอรี่สูงกว่าเพราะมะม่วงดิบมีน้ำตาลธรรมชาติ และใส่ถั่วลิสง กุ้งแห้งเยอะ ส้มตำใช้มะละกอดิบที่แคลอรี่ต่ำกว่ามาก ทั้งคู่เป็นเมนูที่ดีสำหรับคนลดน้ำหนัก
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
กินยำหรือส้มตำ? สแกนด้วย GinFit ดูแคลจริงๆ
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ยำอะไรแคลอรี่น้อยที่สุด?
ยำผักเช่นยำแตงกวาหรือยำถั่วพูแคลอรี่น้อยที่สุด ประมาณ 80-100 แคลอรี่
ส้มตำแบบไหนแคลอรี่สูง?
ส้มตำปูปลาร้าหรือส้มตำที่ใส่ไข่เค็มและถั่วลิสงเยอะๆ แคลอรี่สูงขึ้นมาก