สลัดผัก vs ส้มตำไทย: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
สลัดผักราดน้ำสลัด
ต่อ 1 จาน
ส้มตำไทย
ต่อ 1 จาน
สรุป
ส้มตำไทยแคลอรี่น้อยกว่าสลัดผัก 33% เพราะไม่มีน้ำสลัดไขมันสูง
ส้มตำไทยแคลอรี่น้อยกว่า 33% เพราะน้ำยำไม่มีน้ำมัน
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดผักราดน้ำสลัดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ส้มตำไทยน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
สลัดผักราดน้ำสลัด
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดผักราดน้ำสลัด 1 จาน | ส้มตำไทย 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 180 | 120 ✓ |
| โปรตีน | 3g | 3g |
| คาร์บ | 10g ✓ | 18g |
| ไขมัน | 15g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 3g | 4g ✓ |
รายละเอียด
ส้มตำไทย 1 จานมีประมาณ 120 แคลอรี่ ขณะที่สลัดผักราดน้ำสลัดมี 180 แคลอรี่ หลายคนคิดว่าสลัดผักแคลอรี่ต่ำ แต่น้ำสลัดมักมีไขมันสูงมาก (น้ำมัน มายองเนส) ทำให้แคลอรี่พุ่ง ส้มตำใช้น้ำยำที่ไม่มีน้ำมัน แต่ต้องระวังน้ำตาลและถั่วลิสงที่เพิ่มแคลอรี่ สั่งส้มตำลดน้ำตาล ไม่ใส่ถั่วจะได้แคลอรี่ต่ำมาก
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ไม่แน่ใจว่าสลัดของคุณกี่แคล? สแกนด้วย GinFit เลย
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ส้มตำปูกี่แคลอรี่?
ส้มตำปู 1 จานมีประมาณ 80-100 แคลอรี่ ต่ำกว่าส้มตำไทยเพราะไม่ใส่ถั่วลิสงและกุ้งแห้ง
กินสลัดลดน้ำหนักยังไงให้ได้ผล?
เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำหรือใช้มะนาวบีบแทน หลีกเลี่ยงน้ำสลัดครีมหรือมายองเนส จะลดแคลอรี่ได้กว่าครึ่ง