ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ vs ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่
ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 175 ✓ | 220 |
| โปรตีน | 10g ✓ | 9g |
| คาร์บ | 23g ✓ | 24g |
| ไขมัน | 5g ✓ | 10g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ให้ประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม ส่วน ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ ให้ประมาณ 220 แคลอรี่ โปรตีน 9 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ กับ ปลาแมคเคอเรลในซอสมะเขือเทศ อะไรแคลน้อยกว่า?
ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น