โอนิกิริทูน่ามายองเนส vs โอนิกิริแซลมอน อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
โอนิกิริทูน่ามายองเนส
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
โอนิกิริแซลมอน
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว โอนิกิริแซลมอน มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
โอนิกิริแซลมอน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 225 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
โอนิกิริทูน่ามายองเนสเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
โอนิกิริแซลมอนน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
โอนิกิริทูน่ามายองเนส
โอนิกิริแซลมอน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| โอนิกิริทูน่ามายองเนส 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | โอนิกิริแซลมอน 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 275 | 225 ✓ |
| โปรตีน | 8g | 10g ✓ |
| คาร์บ | 29g | 19g ✓ |
| ไขมัน | 14g | 12g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
โอนิกิริทูน่ามายองเนส ให้ประมาณ 275 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม ส่วน โอนิกิริแซลมอน ให้ประมาณ 225 แคลอรี่ โปรตีน 10 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม โอนิกิริแซลมอน ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 225 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
โอนิกิริทูน่ามายองเนส กับ โอนิกิริแซลมอน อะไรแคลน้อยกว่า?
โอนิกิริแซลมอน มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น