น้ำอัดลม vs น้ำอัดลมซีโร่ อะไรแคลน้อยกว่า
Soft Drink
ต่อ 1 serving
Zero Soda
ต่อ 1 serving
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว Soft Drink มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
Soft Drink ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 225 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
Soft Drinkเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
Zero Sodaน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| Soft Drink 1 serving | Zero Soda 1 serving | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 225 ✓ | 305 |
| โปรตีน | 15g | 24g ✓ |
| คาร์บ | 25g ✓ | 34g |
| ไขมัน | 7g ✓ | 8g |
รายละเอียด
Soft Drink ให้ประมาณ 225 แคลอรี่ โปรตีน 15 กรัม ส่วน Zero Soda ให้ประมาณ 305 แคลอรี่ โปรตีน 24 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม Soft Drink ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 225 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
Soft Drink กับ Zero Soda อะไรแคลน้อยกว่า?
Soft Drink มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น