นมถั่วเหลือง vs นมโอ๊ต อะไรแคลน้อยกว่า
นมถั่วเหลือง
ต่อ 1 แก้ว (16 oz)
นมโอ๊ต
ต่อ 1 แก้ว (16 oz)
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว นมโอ๊ต มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
นมโอ๊ต ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 130 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
นมถั่วเหลืองเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
นมโอ๊ตน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| นมถั่วเหลือง 1 แก้ว (16 oz) | นมโอ๊ต 1 แก้ว (16 oz) | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 165 | 130 ✓ |
| โปรตีน | 8g | 8g |
| คาร์บ | 33g | 25g ✓ |
| ไขมัน | 0g | 0g |
รายละเอียด
นมถั่วเหลือง ให้ประมาณ 165 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม ส่วน นมโอ๊ต ให้ประมาณ 130 แคลอรี่ โปรตีน 8 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม นมโอ๊ต ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 130 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านโปรตีนมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
นมถั่วเหลือง กับ นมโอ๊ต อะไรแคลน้อยกว่า?
นมโอ๊ต มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น