ส้มตำไข่เค็ม vs สลัดโรล อะไรแคลน้อยกว่า
ส้มตำไข่เค็ม
ต่อ 1 จาน
สลัดโรล
ต่อ 1 จาน
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว สลัดโรล มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
สลัดโรล ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ส้มตำไข่เค็มเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
สลัดโรลน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ส้มตำไข่เค็ม 1 จาน | สลัดโรล 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 260 | 190 ✓ |
| โปรตีน | 29g ✓ | 21g |
| คาร์บ | 13g | 11g ✓ |
| ไขมัน | 10g | 7g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 5g ✓ | 3g |
รายละเอียด
ส้มตำไข่เค็ม ให้ประมาณ 260 แคลอรี่ โปรตีน 29 กรัม ส่วน สลัดโรล ให้ประมาณ 190 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม สลัดโรล ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 190 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ส้มตำไข่เค็ม กับ สลัดโรล อะไรแคลน้อยกว่า?
สลัดโรล มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น