มันฝรั่งทอดกรอบ vs ป๊อปคอร์น อะไรแคลน้อยกว่า
มันฝรั่งทอดกรอบ
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ป๊อปคอร์น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ป๊อปคอร์น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ป๊อปคอร์น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
มันฝรั่งทอดกรอบเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ป๊อปคอร์นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
มันฝรั่งทอดกรอบ
เปรียบเทียบโภชนาการ
| มันฝรั่งทอดกรอบ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ป๊อปคอร์น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 230 | 170 ✓ |
| โปรตีน | 6g ✓ | 4g |
| คาร์บ | 22g ✓ | 30g |
| ไขมัน | 13g | 4g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 2g ✓ |
รายละเอียด
มันฝรั่งทอดกรอบ ให้ประมาณ 230 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม ส่วน ป๊อปคอร์น ให้ประมาณ 170 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ป๊อปคอร์น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 170 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
มันฝรั่งทอดกรอบ กับ ป๊อปคอร์น อะไรแคลน้อยกว่า?
ป๊อปคอร์น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น