ส้มตำไข่เค็ม กี่แคลอรี่?

260

แคลอรี่ ต่อ 1 จาน

ส้มตำไข่เค็มเป็นยำและสลัดที่หลายคนอยากรู้แคลอรี่ก่อนสั่งหรือก่อนจัดเข้ามื้อคุมอาหาร เพราะปริมาณหวาน น้ำมัน และท็อปปิ้งทำให้พลังงานต่างกันได้พอสมควร

29g

โปรตีน

13g

คาร์บ

10g

ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการเพิ่มเติม

ไฟเบอร์

443mg

โซเดียม

ส้มตำไข่เค็มขนาดปกติ

1 เสิร์ฟ

260 แคลอรี่

ส้มตำไข่เค็มครึ่งเสิร์ฟ

ประมาณ 60% ของหนึ่งเสิร์ฟ

156 แคลอรี่

ส้มตำไข่เค็มพิเศษ

ประมาณ 125% ของหนึ่งเสิร์ฟ

325 แคลอรี่

ถ้าอยากกิน ส้มตำไข่เค็ม แบบเบากว่า ลองลดซอส ของทอด หรือเลือกครึ่งเสิร์ฟคู่ผักเพิ่ม

•ถ้าต้องการให้ ส้มตำไข่เค็ม เบาขึ้น ให้ลดซอสหวาน น้ำมัน หรือท็อปปิ้งที่ไม่จำเป็น
•เพิ่มผักหรือเลือกปริมาณข้าว/เส้นให้พอดีจะช่วยคุมพลังงานได้ดีขึ้น
•เมนูนี้มีโปรตีนค่อนข้างดี เหมาะกับวันที่อยากอิ่มนานหรือใช้หลังออกกำลังกาย