ข้าวผัดทูน่า vs ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว อันไหนเหมาะกับสายคุมแคลมากกว่า?
ข้าวผัดทูน่า
ต่อ 1 เสิร์ฟ
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ข้าวผัดทูน่าดูเบากว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกันต่อ 1 เสิร์ฟ
ข้าวผัดทูน่าเด่นกว่าเล็กน้อย เพราะให้ 390 แคลอรี่ และโปรตีน 25 กรัม เทียบกับ ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว ที่ให้ 400 แคลอรี่
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวผัดทูน่าเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวผัดทูน่า 1 เสิร์ฟ | ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 390 ✓ | 400 |
| โปรตีน | 25g | 33g ✓ |
| คาร์บ | 43g ✓ | 44g |
| ไขมัน | 12g | 8g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ข้าวผัดทูน่า ให้ 390 แคลอรี่ โปรตีน 25 กรัม ส่วน ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว ให้ 400 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม ข้าวผัดทูน่าเด่นกว่าเล็กน้อย เพราะให้ 390 แคลอรี่ และโปรตีน 25 กรัม เทียบกับ ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว ที่ให้ 400 แคลอรี่
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เพื่อเทียบแคลอรี่จากอาหารจริงของคุณ
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวผัดทูน่ากับข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว เมนูไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
ข้าวผัดทูน่ามักให้พลังงานน้อยกว่าเมื่อเทียบต่อ 1 เสิร์ฟ
เวลาจะเลือกกินควรดูอะไรเพิ่ม?
ให้ดูทั้งโปรตีน ปริมาณน้ำมัน คาร์บที่มากับจาน และความอิ่มที่ต้องการในมื้อนั้น