ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว vs ลาบทูน่า อันไหนเหมาะกับสายคุมแคลมากกว่า?
🏆 ลาบทูน่า - แคลอรี่ต่ำกว่า
อาหารไทยโปรตีน
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
ต่อ 1 เสิร์ฟ
400
แคลอรี่
🏆 ผู้ชนะ
ลาบทูน่า
ต่อ 1 เสิร์ฟ
210
แคลอรี่
สรุป
ลาบทูน่าดูเบากว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกันต่อ 1 เสิร์ฟ
ลาบทูน่าเด่นกว่าเล็กน้อย เพราะให้ 210 แคลอรี่ และโปรตีน 27 กรัม เทียบกับ ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว ที่ให้ 400 แคลอรี่
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
🍚
เลือกฝั่งนี้ถ้า...
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
🍽️
อีกฝั่งเหมาะถ้า...
ลาบทูน่า
ลาบทูน่าน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว 1 เสิร์ฟ | ลาบทูน่า 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 400 | 210 ✓ |
| โปรตีน | 33g ✓ | 27g |
| คาร์บ | 44g | 7g ✓ |
| ไขมัน | 8g | 8g |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว ให้ 400 แคลอรี่ โปรตีน 33 กรัม ส่วน ลาบทูน่า ให้ 210 แคลอรี่ โปรตีน 27 กรัม ลาบทูน่าเด่นกว่าเล็กน้อย เพราะให้ 210 แคลอรี่ และโปรตีน 27 กรัม เทียบกับ ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาว ที่ให้ 400 แคลอรี่
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
ใช้ GinFit เพื่อเทียบแคลอรี่จากอาหารจริงของคุณ
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวผัดอกไก่ไข่ขาวกับลาบทูน่า เมนูไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
ลาบทูน่ามักให้พลังงานน้อยกว่าเมื่อเทียบต่อ 1 เสิร์ฟ
เวลาจะเลือกกินควรดูอะไรเพิ่ม?
ให้ดูทั้งโปรตีน ปริมาณน้ำมัน คาร์บที่มากับจาน และความอิ่มที่ต้องการในมื้อนั้น