ไข่ต้ม vs ไข่เจียว: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
ไข่ต้ม
ต่อ 1 ฟอง (50 กรัม)
ไข่เจียว
ต่อ 1 ฟอง + น้ำมัน
สรุป
ไข่ต้มแคลอรี่น้อยกว่า 3 เท่า โปรตีนเท่ากัน เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก
ไข่ต้มแคลอรี่น้อยกว่ามาก โปรตีนเท่ากัน
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ต้ม 1 ฟอง (50 กรัม) | ไข่เจียว 1 ฟอง + น้ำมัน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 78 ✓ | 250 |
| โปรตีน | 6.3g ✓ | 6g |
| คาร์บ | 0.6g ✓ | 1g |
| ไขมัน | 5.3g ✓ | 22g |
| ไฟเบอร์ | 0g | 0g |
รายละเอียด
ไข่ต้ม 1 ฟอง มีแคลอรี่เพียง 78 ขณะที่ไข่เจียวมีถึง 250-400 แคลอรี่ (ขึ้นกับปริมาณน้ำมัน) ต่างกันถึง 3-5 เท่า! แต่โปรตีนเท่ากันประมาณ 6-7 กรัม ความแตกต่างมาจากน้ำมันที่ใช้ทอด ถ้ากินไข่เจียว 1 ฟอง จะได้แคลอรี่เท่ากับไข่ต้ม 3-5 ฟอง แต่โปรตีนได้เท่าไข่ต้มฟองเดียว สำหรับคนลดน้ำหนัก ไข่ต้มเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
อยากรู้ว่าอาหารไข่ของคุณกี่แคล? สแกนด้วย GinFit เลย
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ต้ม 1 ฟอง กี่แคลอรี่?
ไข่ต้ม 1 ฟอง (ขนาดกลาง) มีประมาณ 70-85 แคลอรี่ โปรตีน 6-7 กรัม ไขมัน 5 กรัม เป็นอาหารโปรตีนสูงราคาถูก
ไข่เจียว 1 ฟอง กี่แคลอรี่?
ไข่เจียว 1 ฟอง มีประมาณ 250-400 แคลอรี่ ขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำมันที่ใช้ ถ้าใช้น้ำมันเยอะอาจถึง 470 แคลอรี่
กินไข่ต้มทุกวันได้ไหม?
กินได้ 1-3 ฟองต่อวัน ไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนและสารอาหารที่ดี งานวิจัยใหม่ยืนยันว่าไม่ทำให้คอเลสเตอรอลสูงในคนปกติ