ผัดกะเพรา vs ผัดพริกแกง: อันไหนแคลอรี่น้อยกว่า?
🏆 ข้าวไก่ผัดพริกแกง - แคลอรี่ต่ำกว่า
อาหารไทยโปรตีน
🍽️
ข้าวผัดกะเพราไก่
ต่อ 1 จาน
550
แคลอรี่
🍽️
🏆 ผู้ชนะ
ข้าวไก่ผัดพริกแกง
ต่อ 1 จาน
480
แคลอรี่
สรุป
ไก่ผัดพริกแกงแคลอรี่น้อยกว่า 12% และโปรตีนสูงกว่าเล็กน้อย
ผัดพริกแกงแคลอรี่น้อยกว่า 12% มีผักและไฟเบอร์มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวผัดกะเพราไก่ 1 จาน | ข้าวไก่ผัดพริกแกง 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 550 | 480 ✓ |
| โปรตีน | 25g | 28g ✓ |
| คาร์บ | 50g | 48g ✓ |
| ไขมัน | 28g | 18g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 2g | 3g ✓ |
รายละเอียด
ข้าวไก่ผัดพริกแกง 1 จานมีประมาณ 480 แคลอรี่ ขณะที่ข้าวผัดกะเพราไก่มี 550 แคลอรี่ ต่างกัน 70 แคลอรี่ ผัดพริกแกงมีผักมากกว่า (ถั่วฝักยาว ใบมะกรูด) จึงมีไฟเบอร์มากกว่า และใช้น้ำมันน้อยกว่าผัดกะเพราที่ต้องผัดไฟแรงใช้น้ำมันมาก อย่างไรก็ตาม ทั้งสองเมนูสามารถลดแคลอรี่ได้โดยใช้อกไก่ ลดน้ำมัน และไม่ใส่ไข่ดาว
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
สั่งอาหารตามสั่งแล้วไม่แน่ใจกี่แคล? สแกนด้วย GinFit เลย
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ผัดกะเพราหรือผัดพริกแกงอะไรเผ็ดกว่า?
ผัดกะเพราเผ็ดจากพริกสดที่ใส่ระหว่างผัด ส่วนผัดพริกแกงเผ็ดจากพริกแกงที่บดละเอียด รสชาติต่างกัน ความเผ็ดปรับได้ตามชอบ
ลดน้ำหนักกินผัดกะเพราได้ไหม?
ได้ แต่ควรสั่งไม่ใส่ไข่ดาว ใช้อกไก่ และลดปริมาณข้าว หรือเปลี่ยนเป็นข้าวกล้อง จะลดแคลอรี่ได้ประมาณ 200 แคลอรี่