ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด vs เต้าฮวยนมสด อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด
ต่อ 1 เสิร์ฟ
เต้าฮวยนมสด
ต่อ 1 เสิร์ฟ
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 305 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุดเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
เต้าฮวยนมสดน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด
เต้าฮวยนมสด
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด 1 เสิร์ฟ | เต้าฮวยนมสด 1 เสิร์ฟ | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 305 ✓ | 320 |
| โปรตีน | 3g | 6g ✓ |
| คาร์บ | 51g | 49g ✓ |
| ไขมัน | 10g ✓ | 11g |
รายละเอียด
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด ให้ประมาณ 305 แคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม ส่วน เต้าฮวยนมสด ให้ประมาณ 320 แคลอรี่ โปรตีน 6 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 305 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด กับ เต้าฮวยนมสด อะไรแคลน้อยกว่า?
ข้าวเหนียวมะม่วงครึ่งชุด มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น