กะเพราเนื้อ vs กะเพราไก่ แบบไหนเหมาะลดไขมัน?
🏆 กะเพราไก่ - แคลอรี่ต่ำกว่า
โปรตีนอาหารไทย
🥩
กะเพราเนื้อ
ต่อ 1 จาน
330
แคลอรี่
🍗
🏆 ผู้ชนะ
กะเพราไก่
ต่อ 1 จาน
290
แคลอรี่
สรุป
ถ้าอยากได้คำตอบสั้นๆ: กะเพราไก่ ดูน่าสนใจกว่าในเชิงโภชนาการ
กะเพราไก่มักมีไขมันต่ำกว่าและควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
🥩
เลือกฝั่งนี้ถ้า...
กะเพราเนื้อ
กะเพราเนื้อเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
🍗
อีกฝั่งเหมาะถ้า...
กะเพราไก่
กะเพราไก่น่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
เปรียบเทียบโภชนาการ
| กะเพราเนื้อ 1 จาน | กะเพราไก่ 1 จาน | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 330 | 290 ✓ |
| โปรตีน | 34g ✓ | 31g |
| คาร์บ | 8g | 8g |
| ไขมัน | 17g | 12g ✓ |
รายละเอียด
กะเพราเนื้อ ให้ 330 แคลอรี่ โปรตีน 34 กรัม ส่วน กะเพราไก่ ให้ 290 แคลอรี่ โปรตีน 31 กรัม ดังนั้น กะเพราไก่มักมีไขมันต่ำกว่าและควบคุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
กะเพราเนื้อกับกะเพราไก่ อันไหนแคลน้อยกว่า?
กะเพราไก่มักแคลอรี่น้อยกว่า
ควรเลือกเมนูไหนดีเวลาคุมแคล?
ให้ดูทั้งแคลอรี่ โปรตีน และปริมาณซอสหรือของทอดที่มากับจานร่วมกัน