ไข่ตุ๋นเซเว่น vs ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ไข่ตุ๋นเซเว่น กับ ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง ให้พลังงานใกล้กันมาก ถ้าจะเลือกควรดูไซซ์และซอสที่มากับเมนูด้วย
ทั้งสองเมนูให้พลังงานและสัดส่วนสารอาหารใกล้เคียงกัน จึงควรตัดสินใจจากปริมาณเสิร์ฟและท็อปปิ้งที่สั่งจริง
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น สมดุลกว่า
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟองน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ไข่ตุ๋นเซเว่น
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 185 | 175 ✓ |
| โปรตีน | 4g | 5g ✓ |
| คาร์บ | 18g ✓ | 27g |
| ไขมัน | 11g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นเซเว่น ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม ส่วน ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง ให้ประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 5 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ทั้งสองเมนูใกล้เคียงกันมาก
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นเซเว่น กับ ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นเซเว่น กับ ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง มีแคลอรี่ใกล้เคียงกัน จึงควรดูปริมาณจริงที่สั่งและซอสหรือท็อปปิ้งร่วมด้วย
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น