สลัดเซเว่นอกไก่ vs ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
สลัดเซเว่นอกไก่
ต่อ 1 จาน
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
สลัดเซเว่นอกไก่เหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น โปรตีนสูงกว่า
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟองน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
สลัดเซเว่นอกไก่
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง
เปรียบเทียบโภชนาการ
| สลัดเซเว่นอกไก่ 1 จาน | ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 290 | 175 ✓ |
| โปรตีน | 21g ✓ | 5g |
| คาร์บ | 20g ✓ | 27g |
| ไขมัน | 14g | 5g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 4g ✓ | 1g |
รายละเอียด
สลัดเซเว่นอกไก่ ให้ประมาณ 290 แคลอรี่ โปรตีน 21 กรัม ส่วน ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง ให้ประมาณ 175 แคลอรี่ โปรตีน 5 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 175 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
สลัดเซเว่นอกไก่ กับ ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ต้มเซเว่น 2 ฟอง มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น