ไข่ตุ๋นเซเว่น vs กล้วยเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่ากัน?
ไข่ตุ๋นเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
กล้วยเซเว่น
ต่อ 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก
สรุป
ถ้าเอาแบบสรุปเร็ว ไข่ตุ๋นเซเว่น มักเป็นตัวเลือกที่เบากว่า เพราะให้พลังงานน้อยกว่าหรือคุ้มกว่าในด้านโปรตีนต่อแคลอรี่
ไข่ตุ๋นเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
วิธีตัดสินใจแบบเร็ว
ไข่ตุ๋นเซเว่นเหมาะกว่าถ้าคุณให้ความสำคัญกับค่าที่เด่นของฝั่งนี้ เช่น แคลอรี่ต่ำกว่า
กล้วยเซเว่นน่าสนใจกว่าถ้าคุณชอบรสชาติ ความอิ่ม หรือสัดส่วนสารอาหารของฝั่งนี้มากกว่า
หน้าที่เกี่ยวข้อง
ไข่ตุ๋นเซเว่น
เปรียบเทียบโภชนาการ
| ไข่ตุ๋นเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | กล้วยเซเว่น 1 ชิ้น / 1 ถ้วยเล็ก | |
|---|---|---|
| แคลอรี่ | 185 ✓ | 200 |
| โปรตีน | 4g | 5g ✓ |
| คาร์บ | 18g ✓ | 25g |
| ไขมัน | 11g | 9g ✓ |
| ไฟเบอร์ | 1g | 1g |
รายละเอียด
ไข่ตุ๋นเซเว่น ให้ประมาณ 185 แคลอรี่ โปรตีน 4 กรัม ส่วน กล้วยเซเว่น ให้ประมาณ 200 แคลอรี่ โปรตีน 5 กรัม เมื่อมองในแง่การคุมแคลอรี่และความอิ่ม ไข่ตุ๋นเซเว่น ดูเบากว่าในภาพรวม เพราะให้พลังงาน 185 แคลอรี่ต่อเสิร์ฟ และมีจุดเด่นด้านความสมดุลมากกว่า
ไม่แน่ใจเรื่องแคลอรี่?
เปรียบเทียบจานจริงของคุณด้วย GinFit เพื่อเช็กแคลและสารอาหารได้เร็วขึ้น
สแกนด้วย GinFitคำถามที่พบบ่อย
ไข่ตุ๋นเซเว่น กับ กล้วยเซเว่น อะไรแคลน้อยกว่า?
ไข่ตุ๋นเซเว่น มักแคลอรี่น้อยกว่าหรือให้สัดส่วนโปรตีนต่อแคลอรี่ที่ดีกว่า
ถ้ากำลังคุมแคลควรดูอะไรเพิ่มนอกจากแคลอรี่?
ให้ดูโปรตีน ปริมาณคาร์บ ไขมัน ซอสหวาน และขนาดเสิร์ฟจริงร่วมกัน เพราะทั้งหมดมีผลต่อความอิ่มและพลังงานรวมของมื้อนั้น